po treningu mięśnie

[...] I dokładnie jest tak jak mówisz, że mój niski wzrost automatycznie powoduje inny odbiór sylwetki bo mięśnie są krótsze. Ale tak jak piszesz będziemy pracować na wydłużeniem mnie :-D Hehe kiedyś były takie tortury, a teraz się obędzie bez :-D chociaż jeszcze nie widziałam nowego treningu wiec nic nie mówię %-) Cieszę się bardzo,że tu trafiłam :-)

[...] W DNT bieganie ok.45 -50 min, z czasem może dłużej. chciałbym na jesień znowu jakiś półmaraton pobiec. Trening, jeśli z diastasis wszystko w porządku, chętnie wrócę do treningu nr 1, robiłam go w marcu, mogę powtórzyć i teraz dopracować technikę i progresować więcej. A jeśli jeszcze nie mogę, to ie wiem co z sobą począć{:-( Zmieniony przez [...]

[...] nie napisał o pasie to ktoś by się przyczepił że pas by się przydał. Ja chciałbym się dowiedzieć od tej strony naukowej dlaczego pas jest zbędny do prowadzenia efektywnego treningu. Nie napisałem że nic nam się nie stanie tylko: Po takiej rozgrzewce można przystąpić do podnoszenia ciężarów z mniejszym ryzykiem niepowodzeń. Przykro mi że się źle [...]

NIe nie mozna podchodzić do tego tak że zakwasy to dobry trening sa wyznacznikiem MIKROURAZÓW powstałych w trakcie treningu postaram ci sie coś wytumaczyć na chłopski rozum z Treningiem jest jak łamaniem kości(miesien) łamiesz (trening) zrost(regeneracja) i miesien staje sie silniejszy on automatycznie przygotowuje sie dostosowuje sie do [...]

[...] podalem jakie stosuje obciazenie (wydaje mi sie male, ale jak dalbym wieksze to nie wyrobilbym tych seri po tyle powtorzen). Ty ze swoim dlugim stazem treningowym mowisz o treningu bica z 5kg obciazeniem, czyli generalnie nie mam sie co przejmowac.. (tak sobie tlumacze). a moze podales to jako przerysowany przyklad? potrafisz tak, ale pakujesz [...]

[...] ) Wiec logicznie rzecz biorac , raczej miesnie tam nie powstana.... Pytanie brzmi . Czy dobrze mysle. Bo jezeli idac na mase, to za rok dwa moze 10 ciezkiego treningu na mase. To czy (kolejne zdiecie ) linie na zielon przesuna sie chociaz troche ? czy zostana jak sa i tylko sie podnosa wzglendem mostka ? Nie kumam czemu nie [...]

[...] cyklu co na + co na - ** na + : -wzrost masy ciala -lepsze unaczynienie widoczne na zalaczonych zdjeciach np na klatce -lepsze samopoczucie -duza motywacja do treningu -sila ktora poszla do przodu na - : -rozstepy SILA nie przykladam do niej wiekszej wagi jednakze np wyciskajac na laweczce plaskiej tuz przed cyklem [...]

[...] się znają. Trenuję sztuki walki i od 1,5 roku na siłowni. Regularnie, z planem od listopada. Kolega co ma sklep z odżywkami podrzucił mi co nie co i powiedział, że do mojego treningu się przyda. dodam że nie zależy mi na masie. Raczej redukcja i utrzymanie tego co jest jesli chodzi o mięśnie. Uraczył mnie nast. suplami: SAW 200g Whey 100 trec 2 [...]

[...] działania, dlatego testuję to na sobie, chce zobaczyć czy to ziele jest coś warte %-) Czy oprócz smrodu da coś w postaci większych obwodów. Jakoś tak dziwnie jest bez treningu, czuję że czegoś mi brakuje:'-( i chce mi się ćwiczyć cały czas 8-) saponiny sterydowe (sapogeniny) Saponiny steroidowe (sterydowe) to pochodne spirostanu lub [...]

Cześć! Jestem tutaj nowy i nowy w siłowni. Za sobą mam pół roku treningu kalistenicznego metodą Lafay - Proteo system, obecnie chciałem przejść na siłownię. Co do organizmu... w 2004 roku przechodziłem zapalenie stawów, przez co musiałem brać półtora roku sterydy. Obecnie ciężko mi budować masę mięśniową, a na pewno nie zrobię tego na splicie. [...]

[...] "mokro-zimnym". Poszperałem trochę w necie żeby jak najlepiej wykorzystać to co daje stepperek i bylem zaskoczony jakie sa możliwości do wykorzystania. Mówię tu oczywiście o opcji z linkami. Po pierwszym intensywnym treningu oprócz łydek czułem mięśnie ramion, rąk i brzucha. Oprócz zwykłych aerobów można też przecież robić z powodzeniem HIITa.

[...] powera to wszystko zwlaszcza w sztukach walki przestaje miec znaczenie. Ruch inicjują miesnie (przed nimi umysl, dlatego warto wizualizowac wlasciwy ruch), ktore wymagaja treningu ogolnego (atletyczny trening ogolnorozwojowy) i treningu specjalistycznego. Nie wolno tego zaniedbac bok REGENERACJI! Kolejnym zgadnieniem jest timing. Czyli robic [...]

[...] na barki w ten sam dzień. Jak zrobisz podciąganie na drążku w dniu A zamiast wiosła, albo wiosłowanie podchwytem, to masz niejako z głowy też biceps w ten dzień, a na treningu B już zrobisz sobie ćwicznia stricte bicepsowo-tricepsowe. 5.W treningu B zastąp prostwownie nóg przysiadem przednim lub hack-przysiadem ze sztangą. Przy tym [...]

Serwient: Sory ze sie wcinam do postu, ale mam pytanie. HST koncze za 2 tygodnie. - to mój pierwszy Na poczatku stycznia nastepny HST. Pytanie: Czy zmienic cwiczenia na inne w danych partiach ? Dla przykladu. przysiad uginanie w kolanach drazek plaska lawka wioslowanie sztanga poręcze wyciskanie przed glowa unoszenie sztangielki bokiem w lezeniu [...]

Witam Panie Piotrze , mam pytanie dot. klatki i treningu piłkarskiego Mianowicie , zaczynam redukcje ale podczas tej redukcji chciałem jeszcze trochę doszlifować klatkę , jechałem teraz takim planem na klatke Klatka wyciskanie sztangi na ławce prostej/10,10,8,8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z supinacją do środka /12,10,8 Poręcze [...]

[...] 48-57 to zobaczycie jaka maja dynamike a wielu z nich wykonuje jedynie na sztandze seryjki z 30 kg obciazeniem maks. a zeby duzo wyciskac i miec dynamiczne uderzenie to lata treningu z odpowiednia kadra trenerska. jak by byl tu ktos kto trenuje boks to by wam powiedzial ze na dynamike i sile ciosu trzeba ciezko pracowac (m.in. rzucanie pilka [...]

Mam pytanie odnośnie treningu na rzeżbę. Mam dwa hantle po 10kg i dwa hantle po 3kg. Ja ćwiczę hantlami 3kg. , ponieważ , jak to na rzeźbę robi się więcej powtórzeń i serii. Jak kończę ćwiczenie mięśnie bolą jak po sztangielkach 10kg. CZY MAM ĆWICZYĆ NADAL 3 KG. SZTANGAMI, CZY 10KG.? PROSZĘ O ODPOWIEDŹ. Mój staż 1 tydzień. thx

[...] i bedzie OK. 2. odpowiednie ilosci w/b/t powinienies jesc kazdego dnia, w dni nietreningowe organizm sie regeneruje, "naprawia" "uszkodzone" podczas treningu czesci mięsni i uzupelnia je skladnikami pozywienia jakie mu dostarczyles tj odpowiednia ilosc w/b/t. 3. Nic sie nie stanie jak czasami sobie troche odpuscisz [...]

1 dzień treningu wytrzymałościowego, poniedziałek. Czas trwania treningu: ok. 50 minut. Przerwy między seriami: 60 sekund. Super seria: Pompki 15/15/15 Podciąganie na drążku 5/5/5 Poszło dość ciężko, min. dlatego, że słaby jestem w ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała, barki strasznie dostały. Super seria: Przysiad 15/15/15 Odwodzenie nogi w [...]

Uff..jestem właśnie po pierwszym treningu. Mogę powiedzieć tylko "auuć". Czuję rozdygotane mięśnie. Było trochę chaotycznie. W sobotę trening B. I ruszam z dietą też od soboty tak jak już wcześniej pisałam. Pompek zrobiłam 10. Więcej nie dałam rady. Damskich oczywiście.